어깨통증 원인은?

안녕하세요 제이크입니다 오늘은 어깨 통증의 원인에 대해서 알아보겠습니다. 저도 최근 어깨 통증이 심해서 몇 주간 고생을 했었는데요. 어깨 통증에는 정말 여러 가지 원인이 있습니다. 또한 부위에 따라서 원인이 다 다릅니다. 정확한 치료를 위해서는 본인이 어디가 아픈지, 언제부터 아팠는지, 어쩔 때 주로 아픈지를 알아야겠죠? 그리고 어깨 통증과 관련된 다양한 질환들에 대해서도 알아보겠습니다.

 

1. 흔한 50세쯤에 어깨가 아픈 오십견

오십견! 많이들 들어보셨을텐데요. 본인은 아닐 거라고 생각하실지 모르겠는데 증상에 대해서 말씀드려보겠습니다. 오십견의 증상은 주로 초기에는 2달 정도 동안은 움직이지 않아도 가만히 있어도 항상 어깨가 아픈 증상을 가졌습니다. 이때는 전문의사가 봐도 진단하기 힘들 때입니다. 5개월 정도가 지나서야 통증은 조금 줄게 되고 대신 뭔가 어깨에 걸리적거리는 느낌이 들어서 팔을 들어 올리기 힘들게 됩니다. 이럴 경우는 운동범위 감소가 되어서 진단할 수 있게 됩니다.

오십견의 뜻은 50대에 어깨 통증이 나타난다고 해서 붙여진 이름입니다. 주로 그때쯤에 많이 나타나지만 40, 60대 전후로도 많이 나타납니다. 그래서 정확한 용어로는 유착성 관절낭염이라고 불린답니다. 유착성 관절낭염은 팔과 어깨뼈 사이의 관절에 염증이 생성되면서 잠시 동안 어깨의 관절이 굳는 증상입니다.  

이렇게 오십견 진단을 받게 되면 가장 중요한 치료법은 스트레칭 운동입니다. 이런 스트레칭만으로도 호전이 되기도 하지만  심한 경우에는 약이나 주사를 맞아서 운동요법을 쓰기도 한답니다.

2. 혹시 무리한 운동으로 인한 회전근개(어깨힘줄) 손상은 아니신지? 

회전근개란 어깨의 운동을 담당하는 근육 중 어깨가 움직일 때 같이 힘을 내 도와주는 근육입니다. 예를 들어서 회전근개 근육을 오래 쓰게 되면 마치 고무줄을 오래 잡아당기는 것과 마찬가지로 너덜너덜해지고 서서히 끊어지기 시작합니다. 이렇게 회전근개가 끊어지면서 그 부분에 염증이 생기는 경우에 통증과 함께 나타납니다. 그래서 이런 경우는 오십견과는 다르게 어떤 물체를 들어 올리는 힘을 쓸때 통증이 주로 나타납니다.

회전근개의 치료법에는 물론 스트레칭을 하지만 스트레칭 후에 반드시 회전근개의 근력을 강화시켜줄 수 있는 간단한 운동을 하셔야만 합니다. 이때 절대로 무리해서는 안되고 어깨 높이 이하로 움직여야만 합니다.

3. 갑작스러운 어깨 통증!! 석회성 건염을 의심하자

많은 어깨 통증의 병들은 천천히 통증이 생겨옵니다, 하지만 석회성 건염은 갑작스럽게 발생하며 그 통증이 굉장히 심하기 때문에 응급실에 갈 정도라고 합니다. 

위 사진을 보면 석회가 있는데 석회성 건염은 어깨를 회전시키는 근육(힘줄) 안에 석회가 생성되어서 발생한 염증질환입니다.  엑스레이를 찍으면 곧바로 알 수 있는 질병이므로 진단하는 데는 크게 무리가 없습니다. 하지만 발병하는 원인에 대해서는 아직 밝혀진 바가 없습니다. 주로 혈액공급이 막히거나 힘줄에 산소가 원활하게 공급되지 않거나 하는 경우에 생긴다고는 하지만 더 무서운 건 어느 연령대에나 발병할 수 있다는 것입니다. 의학드라마 뉴하트에 출연한 연예인 김민정 씨가 이 병을 진단받는 바람에 히어로 드라마 촬영 중 하차하고 말았습니다. 다행스러운 건 만약 통증없이 우연히 발견했다면 치료할 필요는 없습니다. 이럴경우 염증은 10년 후에는 27% 정도가 자연스럽게 사라진다고 하니 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만 염증이 심해지는 경우에는 병원을 찾아야 합니다.

4. 당연히 신경 쓰겠지만 잊지 말고 바른 자세!

어깨에 무리가 가는 자세는 어떤 것들이 있을까요? 

• 스마트폰을 고개 숙이고 보는 자세

• 지나치게 높은 베개를 베고 자는 자세

• 불균형하고 한쪽으로 기운 자세

• 엎드려서 책을 읽거나 스마트폰을 보는 자세

사실 몸에 무리가 가는 자세는 정말 많답니다. 그보다 정확하고 바른 자세를 몸에 익히는 것이 더 중요하겠죠? 기회가 된다면 바른 자세 주제에 대한 포스팅을 자세히 다뤄보도록 하고  바른 자세를 항상 유지하도록 노력하셔야 합니다.

 

5. 양쪽 손을 번쩍 들고 잔다면?

잠을 잘 때 자신도 모르게 양쪽 손을 번쩍들고자거나 그 자세가 편하게 느껴지신다면 주의하셔야 합니다! 만세하고 자는 자세는 여러 가지 문제가 있지만 특히나 허리에 과신전이 오고 디스크에 무리하게 압력을 가하면서 어깨 주변에 또한 영향을 미치게 됩니다. 그러면 아침에 일어나면 목 또는 어깨에 통증이 나타날 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 의식적으로 바른 자세를 취하고 적당한 높이의 베개와 침대를 사용해야 합니다.

어깨 통증 방치하면 큰 병 됩니다!!!

오늘은 어깨 통증의 원인 5가지에 대해서 알아보았습니다. 어떤 이유에서든 어깨 통증을 방치하게 되면 더욱더 큰 병으로 찾아올 것입니다. 특히 젊은 나이에 어깨를 다치거나 통증이 지속된다면 짐을 들어 올리거나 높은 곳에 있는 물건을 꺼내는 간단한 움직임조차 하기 힘들어집니다. 평소 통증이 있다면 정확한 진단을 위해서 병원에 꼭 가보셔야 합니다. 

저도 바른자세를 유지하면서 어깨통증이 조금씩 나아지고 있어서 제가 아는 정보들을 공유해봤습니다. 다음시간에는 어깨통증에 좋은 스트레칭(운동)에 대해서 자세하게 알아볼게요!